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发布时间：2025-07-04 16:40:39 作者：玩站小弟 
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熬夜一时爽，千万一直熬夜一直爽，别熬如今熬夜已经成为当代人的夜命一种常态。很多人一边提醒自己早点睡，千万一边不断解锁各种花式熬夜新姿势，别熬强撑着沉重的夜命雨燕直播免费足球直播袋鼠直播眼皮直到最后一刻。
殊不知，千万很多人的别熬身体已经被熬夜所榨干，但依旧有人抱着侥幸的夜命心理，在作死的千万边缘试探，还觉得自己身强体壮。别熬
但其实，夜命“不是千万不报，只是别熬时候未到”，熬夜之后的夜命危害已经悄悄潜伏在你身体，只是你还没察觉。
下面，就让悟太医一一给你例举熬夜的6大伤害！
1．记忆力、注意力下降
通常来说，直播足球直播网人的交感神经一般是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，可一旦你熬夜，交感神经就会变成夜晚兴奋，白天休息，导致第二天会觉得疲倦，打不起精神。
长期如此，还会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症状。更严重的，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
如果你经常丢三落四，或者容易分散注意力，看nba球赛免费网站就要反思下最近是不是又熬夜啦~
2．熬夜易致肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。
这样一来，对想减肥的小仙女来说可是很致命，如果想追求完美身材还是早睡为妙。
3．引发皮肤问题
有的人五官姣好，但因为皮肤不好，颜值被大打折扣，反而有的人长得一般，但皮肤水嫩透亮，反而让人看起来赏心悦目，不得不说皮肤真的很影响一个人的颜值。
但假如你经常熬夜，皮肤就会变得越来越差。
这可不是敷两片面膜就能补救回来的，所以熬夜要三思，损害皮肤可得不偿失。
4．损害肝脏
肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，但如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害机体的健康。
所以为了保护肝脏，奉劝还是让它准时休息，坚定不移地做到“劳逸结合”！
5．癌症找上门
都说“谈癌色变”，但很多人都在做惹癌上身的行为，熬夜就是其中一种。
医学研究表明，人体免疫因子大多在睡觉时形成，而长期熬夜会导致免疫力降低，易出现疲劳、精神不振，易感冒等症状。不仅如此，熬夜还会提升患乳腺癌、结肠癌的风险。
6．引发心脏疾病
长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，会增加突发性心脑血管疾病发生的几率，容易导致猝死。
当然，熬夜伤身的道理人人皆知，但人在江湖，身不由己，有时为了生活还是得像现实低头。
那么在不得已熬夜时，怎样争取把熬夜的伤害降到最低呢？
1、早起：避免恶性循环
很多人喜欢在熬夜或失眠后在早上赖床，想把昨晚睡不够的觉补回来，但事实上，这是一种错误做法。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟，会使晚上更难入睡，造成恶性循环。
所以即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，以免造成生物钟错乱。
2、午睡：恢复身体
正所谓一夜不睡，十夜不醒！
熬夜后最好的补救措施是睡觉，但是也不是说让你大睡特睡。保持适当时长的午睡，就是不错的补觉选择。切记午睡时长不要超过1个小时，否则以会导致夜晚失眠。
3、饮食：排毒调理脏器
① 喝水
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。而在水中加入一些西洋参、枸杞或者用黄芪煎水喝，还能起到清热降火、增强免疫力的作用。
此外，还可以用红枣泡水喝，有助于促进肝脏解毒排毒，还能补气养血、疏肝解郁。
② 水果餐
适当吃些富含维生素A的水果，如芒果、橙子、胡萝卜等橙黄色果蔬，不仅能保护眼睛，还能提神、防止疲劳。
③ 按摩
熬夜后造成的身体疲劳问题，还可以通过按摩后头部的天柱穴来缓解，具体操作为：
用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在后发际线位置用力按压5分钟，能起到提神醒脑的作用。
此外，我们还可以多按摩一下足三里穴，这个穴位是常用保健穴，有利于调理脾胃补中益气，还能调节机体免疫力。
3道熬夜食疗，教你把伤害“吃”回来
1、 夏菇草煲猪瘦肉
材料：夏菇草10克、猪瘦肉50—100克。
做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
作用：适用于高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
2、 莲子百合煲瘦肉
材料：莲子去芯20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法：加水适量同煲，肉煮烂后加盐调味食用，每日1次。
作用：有清心润肺、益气安神之功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心机等症者食用。
3、 粉葛生鱼汤
材料：粉葛250克，洗净切成小块；生鱼1条，去鳃去脏。
做法：加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
作用：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
殊不知，千万很多人的别熬身体已经被熬夜所榨干，但依旧有人抱着侥幸的夜命心理，在作死的千万边缘试探，还觉得自己身强体壮。别熬
但其实，夜命“不是千万不报，只是别熬时候未到”，熬夜之后的夜命危害已经悄悄潜伏在你身体，只是你还没察觉。
下面，就让悟太医一一给你例举熬夜的6大伤害！
1．记忆力、注意力下降
通常来说，直播足球直播网人的交感神经一般是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，可一旦你熬夜，交感神经就会变成夜晚兴奋，白天休息，导致第二天会觉得疲倦，打不起精神。
长期如此，还会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症状。更严重的，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
如果你经常丢三落四，或者容易分散注意力，看nba球赛免费网站就要反思下最近是不是又熬夜啦~
2．熬夜易致肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。
这样一来，对想减肥的小仙女来说可是很致命，如果想追求完美身材还是早睡为妙。
3．引发皮肤问题
有的人五官姣好，但因为皮肤不好，颜值被大打折扣，反而有的人长得一般，但皮肤水嫩透亮，反而让人看起来赏心悦目，不得不说皮肤真的很影响一个人的颜值。
但假如你经常熬夜，皮肤就会变得越来越差。
因为正常情况下，人的皮肤会在22点-23点进入保养状态，而长期熬夜会使人的内分泌和神经系统失调，从而引发一系列皮肤问题，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，易出现暗疮、粉刺、痘痘
等问题。
这可不是敷两片面膜就能补救回来的，所以熬夜要三思，损害皮肤可得不偿失。
4．损害肝脏
肝脏是人体最大的新陈代谢的器官，但如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害机体的健康。
所以为了保护肝脏，奉劝还是让它准时休息，坚定不移地做到“劳逸结合”！
5．癌症找上门
都说“谈癌色变”，但很多人都在做惹癌上身的行为，熬夜就是其中一种。
医学研究表明，人体免疫因子大多在睡觉时形成，而长期熬夜会导致免疫力降低，易出现疲劳、精神不振，易感冒等症状。不仅如此，熬夜还会提升患乳腺癌、结肠癌的风险。
6．引发心脏疾病
长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，会增加突发性心脑血管疾病发生的几率，容易导致猝死。
当然，熬夜伤身的道理人人皆知，但人在江湖，身不由己，有时为了生活还是得像现实低头。
那么在不得已熬夜时，怎样争取把熬夜的伤害降到最低呢？
1、早起：避免恶性循环
很多人喜欢在熬夜或失眠后在早上赖床，想把昨晚睡不够的觉补回来，但事实上，这是一种错误做法。因为早上睡懒觉容易推迟生物钟，会使晚上更难入睡，造成恶性循环。
所以即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，以免造成生物钟错乱。
2、午睡：恢复身体
正所谓一夜不睡，十夜不醒！
熬夜后最好的补救措施是睡觉，但是也不是说让你大睡特睡。保持适当时长的午睡，就是不错的补觉选择。切记午睡时长不要超过1个小时，否则以会导致夜晚失眠。
3、饮食：排毒调理脏器
① 喝水
早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。而在水中加入一些西洋参、枸杞或者用黄芪煎水喝，还能起到清热降火、增强免疫力的作用。
此外，还可以用红枣泡水喝，有助于促进肝脏解毒排毒，还能补气养血、疏肝解郁。
② 水果餐
适当吃些富含维生素A的水果，如芒果、橙子、胡萝卜等橙黄色果蔬，不仅能保护眼睛，还能提神、防止疲劳。
③ 按摩
熬夜后造成的身体疲劳问题，还可以通过按摩后头部的天柱穴来缓解，具体操作为：
用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在后发际线位置用力按压5分钟，能起到提神醒脑的作用。
此外，我们还可以多按摩一下足三里穴，这个穴位是常用保健穴，有利于调理脾胃补中益气，还能调节机体免疫力。
3道熬夜食疗，教你把伤害“吃”回来
1、 夏菇草煲猪瘦肉
材料：夏菇草10克、猪瘦肉50—100克。
做法：水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
作用：适用于高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
2、 莲子百合煲瘦肉
材料：莲子去芯20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法：加水适量同煲，肉煮烂后加盐调味食用，每日1次。
作用：有清心润肺、益气安神之功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心机等症者食用。
3、 粉葛生鱼汤
材料：粉葛250克，洗净切成小块；生鱼1条，去鳃去脏。
做法：加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
作用：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
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